Kiek saugi yra ta „TikTok“ sveikatos tendencija? – Klivlando klinika

„TikTok“ puikiai tinka daugeliui dalykų, įskaitant choreografijos triušių duobę, maisto gaminimą ir kates… bet kaip dėl sveikatos patarimų? Kiekvieną savaitę atrodo, kad naujos virusinės sveikatos tendencijos kelia bangas socialinės žiniasklaidos programėlėje, o turinio kūrėjai dalijasi vadinamaisiais įsilaužimais, kad išgydytų jūsų negalavimus.

Čia patyrę medicinos specialistai pasveria kai kurias populiariausias – o kai kuriais atvejais ir pavojingiausias – TikTok tendencijas, demaskuodami blogąsias ir leisdami išbandyti saugias.

1. Šaldytas medus

Turi smaližių? Jums gali kilti pagunda išbandyti šią tendenciją užšaldyti medų per naktį ir išspausti jį į pusiau kietą, želatininį ledą. Bet jums būtų geriau tikri ledo banga.

Saikingai medus turi naudos sveikatai, tačiau valgant per daug, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, sumažėti kraujospūdis ir atsirasti rimtų skrandžio sutrikimų, įskaitant viduriavimą. O gastroenterologas Alberto Rubio-Tapia, medicinos mokslų daktaras, sako, kad jei netoleruojate fruktozės (ko galbūt net nesuvokiate), skrandžio sutrikimas gali būti dar blogesnis.

Nuosprendis: Praleiskite šaldytą dėmę ir įtraukite medaus į savo mitybą sveikesniais būdais. Ir jei viskas, ko tikrai norite, yra šaldytas skanėstas, ar vietoj to galime pasiūlyti sveikų aviečių citrinų ledukų?

2. Ryžių vanduo plaukams

Daugelis komercinių plaukų priežiūros produktų teigė, kad jūsų spynos prabangiai blizga. Bet ar tikroji paslaptis gali būti virimas vandens puode ant jūsų viryklės? „TikTok“ grožio mėgėjai gieda ryžių vandenį, kad plaukai taptų ilgi ir žvilgantys.

Dermatologė Shilpi Khetarpal, MD, paaiškina, kad ryžių vanduo, krakmolingas skystis, susidarantis mirkant ar verdant ryžius vandenyje, apima inozitolį, kuris reklamuojamas kaip plaukų atjauninimo priemonė ir, manoma, skatina plaukų augimą.

Nuosprendis: Ryžių vandens naudojimas plaukams neturi neigiamo šalutinio poveikio (nebent turite galvos odos uždegimą), todėl nedvejodami išbandykite ryžių vandenį.

3. Skystas chlorofilas

„TikTok“ yra sužavėta apie galimą skystų chlorofilo lašų, ​​pagamintų naudojant pigmentą, suteikiantį augalams žalią spalvą ir atliekantį svarbų vaidmenį fotosintezėje, naudą.

Bet ar chlorofilas yra atsakymas į jūsų sveikatos problemas? Tyrimai rodo, kad jis turi tam tikrų antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, tačiau tai nėra vaistas nuo visų.

„Chlorofilo lašus saugu vartoti saikingai, – sako dietologė Beth Czerwony, RD, – tačiau jūsų organizmui jų tikriausiai tikrai nereikia.

Nuosprendis: Galima retkarčiais pažaliuoti, tačiau atkreipkite dėmesį į nesunkius skrandžio ar virškinimo trakto sutrikimus. Saugokitės saulės spindulių, nes chlorofilas padidina saulės nudegimo riziką.

4. #WhatIEatInaDay

Viena iš populiariausių ir ilgalaikių „TikTok“ tendencijų yra kasdieniai maisto vaizdo įrašai, kuriuose „TikTokkers“ dalijasi viskuo, ką valgo per 24 valandas. Tai skamba pakankamai geranoriškai, bet žiūrovai saugokitės: šie vaizdo įrašai gali skatinti netvarkingą valgymą.

„Žiūrėdami šiuos vaizdo įrašus galite pradėti lyginamąjį žaidimą ir netiesiogiai sugėdinti, kad valgote mažiau, nei sveika jūsų kūnui“, – sako Czerwony. Kiekvieno organizmo dienos kalorijų poreikis yra skirtingas, skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, aktyvumo lygio ir kitų veiksnių.

Nuosprendis: Nesijaudinkite dėl kitų žmonių dietų. Svarbu suvartoti pakankamai kalorijų tavo kūno, o ne svetimo žmogaus, kurio kūnas ir gyvenimas visiškai kitoks nei tu.

5. Benadryl® iššūkis

Ši pavojinga tendencija verčia žmones vartoti daug difenhidramino (dar žinomo kaip Benadryl), kad patirtų haliucinacijas ir pakitusią psichinę būklę.

Niekada nėra gera idėja vartoti didelius vaistų kiekius, o Benadryl nesiskiria. Vartojant teisingai, vaistas gydo sezonines alergijas ir mažina niežulį. Tačiau vaikų skubios medicinos specialistas Purva Grover, MD, teigia, kad vartojant didelius Benadryl kiekius, gali atsirasti baisių šalutinių poveikių ir sukelti smegenų pažeidimą ar net mirtį.

Nuosprendis: Šis vadinamasis iššūkis yra nepaprastai pavojingas ir jo nereikėtų bandyti.

6. Gamtos javai

Ši maisto tendencija iš esmės prilygsta vaisių salotoms pusryčiams, kurios neabejotinai yra sveikos. Tačiau „TikTokkers“ patobulino klasikinį uogų mišinį, užpylę kokosų vandeniu ir valgydami šaukštu grūdų pavidalo.

Avietės, granatai ir mėlynės yra vieni geriausių vaisių, kuriuos galite valgyti, ir jie nėra tokie saldūs kaip kiti. O kokosų vanduo yra pilnas elektrolitų ir kalio, nors jame gali būti daug cukraus.

Dietologė Kate Patton, MD, RD, CCSD, LD, sako, kad kokosų vanduo yra kvapni, visiškai natūrali alternatyva įprastam vandeniui. Tiesiog pasirinkite nesaldintą variantą, kad apribotumėte cukraus suvartojimą.

Nuosprendis: Cow žemyn! Arba, jei norite nuoširdesnio, bet vis dar sveikesnio varianto, išbandykite mėlynių kokteilių dubenį, kuriame taip pat yra uogų ir kokoso vandens.

7. Vandenilio peroksidas ausų sierams

„TikTokkers“ teigia, kad vandenilio peroksido įpylimas į ausies kanalą gali padėti išspręsti ausies sieros kaupimąsi. Bet ar tai saugu?

Ausų, nosies ir gerklės specialistas Anh Nguyen-Huynh, MD, teigia, kad peroksidas gali padėti suskaidyti ausų sierą, tačiau gryna forma jis taip pat gali sudirginti ausies kanalą. Ach! Be to, daugumai žmonių iš tikrųjų nereikia valyti ausų, nes ausų vaškas padeda apsaugoti jūsų ausų būgnelius ir paprastai iškrenta pats.

Jei turite klausos sutrikimų, galėjote paveikti gimdos kaklelio ertmę – vaško kamštelį, blokuojantį ausies kanalą. Tokiu atveju kreipkitės pagalbos į gydytoją.

Nuosprendis: Nelašinkite į ausis koncentruoto vandenilio peroksido, bet retkarčiais tinka nereceptiniai ausų valymo lašai. Jei kyla problemų dėl ausų sieros kaupimosi, geriausia kreiptis į gydytoją.

8. Apsaugos nuo saulės kontūravimas

Kai kurie „TikTokker“ naudojasi saule, o ne naudoja makiažą kontūravimui. Jie tepa apsaugos nuo saulės priemones tik tam tikras veido vietas, leidžia spinduliams nuspalvinti (skaityti: pažeisti) odą, kad nereikėtų kasdien formuoti kontūrų.

Tačiau kremas nuo saulės yra gyvybiškai svarbi priemonė saugant odą nuo pavojingų ultravioletinių (UV) spindulių, kurie gali sukelti odos vėžį ir senėjimo požymius. Dermatologė Melissa Piliang, MD, neturėtų būti diskutuojama, kad būtų galima dėvėti apsaugos nuo saulės priemones – visas saulės veikiamas veido ir kūno dalis.

Nuosprendis: Gali tekti skirti šiek tiek daugiau laiko makiažui pasidaryti, tačiau laikykitės įprasto paryškinimo priemonės ir tepkite kremą nuo saulės visas veidas.

9. DIY dantų balinimas

Daugelyje produktų, skirtų dantų balinimui namuose, yra vandenilio peroksido ir jie gali būti saugūs ir veiksmingi. Tačiau tai nereiškia, kad saugu naudoti gryną vandenilio peroksidą dantims, kaip tai daro kai kurie TikTokkers.

Amerikos odontologų asociacija patvirtino kai kuriuos produktus, kuriuose yra saugus peroksido kiekis, tačiau tai yra raktinis žodis: saugus. Odontologė Anne Clemons, DMD, teigia, kad bet kokios abrazyvinės medžiagos, įskaitant gryną peroksidą, tepimas tiesiai ant dantų gali sukelti rimtą žalą.

Nuosprendis: Yra keletas būdų, kaip saugiai balinti dantis namuose, tačiau tai nėra vienas iš jų. Jei nerimaujate dėl pageltusių dantų, jūsų odontologas gali padėti.

10. Česnakas iki nosies

Jaučiate, kad užplūsta uostymas? Kai kurie „TikTokkers“ teigia, kad uždėję žalio česnako skiltelę į nosį galite atsikratyti užsikimšimo. Virusiniai vaizdo įrašai rodo, kad pašalinus gvazdikėlį teka gleivės, bet tai nėra tai, ką manote.

Uždėjus česnaką į nosį gali susidaryti gleivės, kurios išbėga pašalinus gvazdikėlį. Be to, žalias česnakas gali sudirginti jūsų odą, o tai gali sukelti dar daugiau nosies užgulimo po to, kai ištraukėte gvazdikėlį iš ką tik uždegusios šnervės.

Nuosprendis: Dietologė Laura Jeffers, MD, RD, LD, teigia, kad česnakai turi daug naudos sveikatai. Tačiau gydykite peršalimą senais būdais: vaistais, poilsiu ir drėkinimu.

11. Veido glajus

Veido apledėjimas skirtas ne tik pajuodusiems akims ir kaktos iškilimams. Ši „TikTok“ tendencija grąžina pagrindinius dalykus: veido glazūra sumažina paburkimą.

Estetikas Lori Scarso teigia, kad šaltis padeda pašalinti skysčių perteklių iš limfinės sistemos, o tai nuramina paburkusią odą. Tai taip pat gali sumažinti maišelių po akimis išvaizdą ir pagyvinti veido spalvą – visa tai galima padaryti lengvai ir nemokamai.

Nuosprendis: Veido glazūra yra puikus ir saugus triukas, norint natūraliai atsigauti, tačiau jis nepašalina tokių problemų kaip spuogai, genetiniai maišeliai po akimis, raukšlės ar kitos problemos.

12. Baltymai + kava = proffee

„TikTokkers“ į savo rytinę kavą deda baltymų miltelių, kad pagamintų „proffee“ – galingą gėrimą, kuriuo galima pradėti dieną arba gerti prieš treniruotę.

Baltymų vartojimas ryte gali padėti pažaboti alkį vėliau ir galbūt padėti valdyti svorį. O baltymai įkrauna jūsų medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte daugiau kalorijų, sako dietologė Kate Patton.

Nuosprendis: Jei nepersistengsite, „Proffee“ tikrai verta išbandyti. Pasirinkite aukštos kokybės baltymų miltelius, kad pamatytumėte didžiausią naudą.

13. Papajos sėklos nuo parazitų

Ar papajos sėklos yra raktas į žarnyną be parazitų? „TikTokkers“ teigia, kad nurijus šias karčias sėklas, apvaliosios kirmėlės gali išstumti iš žarnyno trakto.

Jie nebūtinai klysta. Gastroenterologė Christine Lee, MD, teigia, kad kai kurie įrodymai rodo, kad vaisiai gali būti priemonė nuo parazitų. Tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima tvirtai pasakyti, o dėl nedidelių cianido kiekių papajos sėklose jas gali būti pavojinga vartoti.

Nuosprendis: Jei manote, kad turite parazitų, praleiskite šią namų gynimo priemonę ir eikite tiesiai į gydytoją.

14. Chia vanduo svorio metimui

Kai kurie „TikTokkers“ pradėjo dėti šias mažas, besiplečiančias sėklas į vandenį ir gerti, kad išvengtų alkio.

Czerwony teigia, kad chia sėklos gali sugerti net 12 kartų daugiau savo svorio, kai šlapios. Drėgnos sėklos padidėja skrandyje ir užima vietą, neleidžiant jums išalkti, o tai savo ruožtu gali padėti numesti svorio.

Nuosprendis: Stiklinė chia vandens šen bei ten nepakenks. Tačiau chia sėklų vartojimas nėra sveikos mitybos alternatyva – tai tik patogus triukas, kurį reikia panaudoti kartais.

15. Sausas kaušelis prieš treniruotes

Jei pirmą kartą treniruotės metu turite pakelti kaušelį sausų baltymų miltelių, kad jie iškristų į burną, laikas permąstyti savo kasdienybę. Tyrėjai teigia, kad praktika, žinoma kaip „sausasis kastuvas“, yra pavojinga ir netgi potencialiai mirtina. Tyrimai rodo, kad ši tendencija gali sukelti kvėpavimo ar širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus ir, blogiausiu atveju, mirtį.

Nuosprendis: Visiškai nerizikuokite išsemti sausu semtuvu. Tiesiog pridėkite tuos baltymų miltelius į vandenį, kaip nurodyta pakuotėje.

16. Ugnies sidras imuninei sveikatai

„TikTok“ sveikatingumo guru prisiekia ugnies sidru (taip pat žinomu kaip ugnies tonikas), pikantišku daržovių, žolelių ir kitų prieskonių mišiniu. Jie sako, kad jis turi prevencinių savybių ir gali užkirsti kelią ligoms. Tačiau nėra įrodymų, kad tai veikia. „Nėra nieko, kas parodytų, kad ugnies sidras yra naudingas“, – sako Czerwony. Ir tai gali turėti net neigiamą poveikį.

Nuosprendis: Praleiskite ugnies sidrą. Yra daugybė mediciniškai pagrįstų būdų, kaip sustiprinti imuninę sistemą ir išlikti gerai žiemą ir vėliau.

17. Citrininė kava svorio metimui

Į puodelį kavos įpylus citrinos sulčių, internete plinta kaip svorio metimo priemonė. TikTokkers teigia, kad viskas, ką jums reikia padaryti, tai gurkšnoti mišinį ir stebėti, kaip išnyksta tie nepageidaujami kilogramai, bet ne tiksliai. Citrinos tiesiog neturi riebalų deginimo savybių, sako Czerwony.

Nuosprendis: Nereikia pasiduoti šiam bjauriam sugalvojimui, kuris tiesiog neveikia.

18. Gleivių žvejybos sindromas

Sunku atitraukti akis nuo vaizdo įrašų, kuriuose žmonės pirštais ar vatos tamponais iškasa gleives iš akių. Tačiau išvalytos gleivės kitą kartą sugrįžta be galo dideliais kiekiais, o gydytojas oftalmologas Rony Sayeghas (MD) sako, kad tai gali sukelti sveikatos problemų.

Nuosprendis: Venkite to, nes gleivių žvejyba iš tikrųjų baigiasi savaime besitęsiančiu ciklu. Kai ištraukiate gleives iš akies, akis sudirgsta ir gamina dar daugiau gleivių, kad padėtų apsisaugoti.

Naudokite kritinį mąstymą, kai kalbate apie „TikTok“ sveikatos tendencijas

Nors nėra jokio būdo žinoti, kas taps kita virusine sveikatingumo tendencija, aišku viena: internetas nepakeičia medicinos specialisto patarimų.

Kai kitą kartą jūsų akį patrauks „TikTok“ sveikatos įsilaužimas, nemanykite, kad tai saugu – ir nedvejodami kreipkitės į gydytoją prieš bandydami.